Bienvenue dans l’espace de la retraite “Refuge” 

 Une parenthèse hors du temps pour te déposer, respirer, te reconnecter et prendre soin de toi, entourée de femmes. 

Refuge est une retraite pensée comme un cocon : un espace sécurisant, doux et chaleureux pour ralentir, écouter ton corps, nourrir ton cœur et retrouver ton centre.
Pendant deux jours et une nuit, nous nous retrouverons dans un gîte en pierre, entouré de nature, pour vivre une immersion entre femmes, loin du bruit et des obligations du quotidien.

 Et si tu t’offrais 2 jours rien que pour toi ?
Un espace hors du temps, entre femmes, pour ralentir, respirer… et revenir à l’essentiel.
Tu cours.
Tu donnes.
Tu portes beaucoup.
Pour les autres.
Pour ta famille.
Pour ton travail.
Pour la vie.
Et toi, dans tout ça… quand est-ce que tu t’écoutes vraiment ?

Cette retraite est là si tu ressens le besoin de :
 te reposer vraiment (pas juste dormir, mais te déposer)
 souffler, ralentir, sortir du mental
 te reconnecter à ton corps
 te sentir entourée, comprise, soutenue
 libérer ce qui pèse, émotionnellement ou physiquement
 retrouver de la clarté, de la douceur, de la joie simple

Pendant 2 jours et 1 nuit, tu vas vivre :
 un cercle de femmes sécurisant
 une initiation auto soin au Rebozo et massage de l’Utérus
 une séance de yoga doux
 un soin rituel Rebozo individuel d’1h
 des temps de repos, de nature, de création
 des repas chaleureux partagés
Dans un gîte en pierre, entouré de montagnes et de verdure.

Tu repars avec :
 un corps plus détendu
 un cœur plus léger
 un mental apaisé
 une énergie plus claire
 une connexion plus profonde à toi-même
Pas parce que tu as “fait” plus…
Mais parce que tu t’es autorisée à être.

Cette retraite est pour toi si :
 tu te sens fatiguée, tendue, chargée
 tu as besoin d’un espace pour toi, sans rôle à tenir
 tu as envie de prendre soin de toi autrement
 tu ressens l’appel du féminin, du corps, du sacré, du lien
Aucune expérience n’est nécessaire. Juste l’envie de t’offrir ce temps.
Si ton cœur a fait “oui” en lisant ces mots…
Alors cette retraite est probablement pour toi 
 
 INFOS PRATIQUES
 Lieu
Je t’accueille en Ardèche, au sein du gîte le Mas Clémentine situé, dans un lieu calme et paisible, à Saint-Julien-du-Serre.
 Dates & horaires
 Les 25 et 26 avril 2026
Accueil le 25 avril 2026 à 9h00
Fin le 26 avril 2026 vers 18h00

 Le groupe
– 8 femmes maximum
– Aucun prérequis nécessaire (yoga accessible à toutes)
– Cette retraite est ouverte à toutes les femmes, quels que soient l’âge ou le parcours
 Tarif & inscription

 Tarif : 380 € tout compris
Lien d’inscription : https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdlaBBq2No…/viewform…
Inclut :
– l’hébergement en chambre partagée (3 chambres avec 4 lits une place + 2 lits 2 places)
– tous les repas (bio, locaux, faits maison)
– tous les ateliers et cérémonies
– 1 soin rituel Rebozo individuel d’1h

Acompte à l’inscription : 100 € (50 € pour la réservation du gîte et 50 € pour l’organisation de la retraite)
 Les 280 € restant seront à régler à l’arrivée à la retraite

Pour toute question, information complémentaire ou pour t’inscrire :
 Téléphone : 06.63.33.27.67
 Instagram : @biodoula
 Site internet : www.biodoula.fr
 Email : marine.biodoula@gmail.com
N’hésite pas à me contacter si tu ressens l’appel pour cette retraite et que tu as besoin d’échanger avant de t’inscrire 
Je serai heureuse de te répondre.

 Les repas
Les repas sont préparés avec amour et simplicité, à base de produits bio, locaux et faits maison, végétarien de préférence
Si tu as des intolérances ou un régime particulier, merci de me le signaler après ton inscription.

 Quoi apporter
– Des tenues confortables pour le yoga et les temps calmes
– Un tapis de yoga (si tu en as un)
– Des vêtements chauds
– Un maillot de bain et une serviette pour l’accès au bain nordique et sauna
– Une gourde, un carnet, un stylo
– Un ou des objets qui ont du sens pour toi (décoration, oracle, pierre, plante, grigri…)

 LES TEMPS FORTS DE LA RETRAITE

 INITIATION AUX TECHNIQUES D’AUTO-SOIN — DE QUOI S’AGIT-IL ?
Lors de cette initiation, je te transmettrai des gestes simples et puissants que tu pourras reproduire chez toi pour prendre soin de ton corps de femme au quotidien.
 Auto-soin au Rebozo:
Le Rebozo est un tissu traditionnel mexicain utilisé pour :
– bercer le corps
– relâcher les tensions
– contenir, envelopper, rassurer
– apporter une sensation de sécurité et de recentrage

Les Techniques d’auto soin Rebozo :
– L’Ouverture du souffle
– Le refuge assis
– L’Enveloppement du centre
– La fermeture douce du bassin / Resserrage du bassin

 Massage de l’utérus (Sobada)
La Sobada est un massage abdominal doux et profond qui vient :
– libérer les tensions dans le ventre et le bassin
– favoriser la circulation (sanguine, énergétique, lymphatique)
– soutenir les cycles féminins, la digestion, l’ancrage
– réconcilier la femme avec son ventre, son centre, son utérus
Je te guiderai dans une version respectueuse, douce et adaptée à l’auto-massage et en binôme, pour que tu puisses continuer à prendre soin de toi après la retraite.

 Le soin rituel Rebozo féminin sacré — que vas-tu recevoir ?
Tu recevras un soin rituel Rebozo féminin sacré avec bercement au tissu Rebozo, d’une durée d’environ 1 heure, en individuel.

C’est un soin traditionnel d’origine mexicaine, transmis de femme à femme, qui invite à :
– se déposer profondément
– se sentir enveloppée, contenue, soutenue
– honorer son corps et ses passages de vie
– intégrer ce qui a été vécu émotionnellement ou symboliquement

Le bercement au tissu Rebozo vient apporter une sensation de :
– sécurité
– retour au corps
– recentrage profond
C’est un espace hors du temps, très doux, très réparateur 

 Conditions d’annulation
Si le nombre minimum de 5 participantes n’est pas atteint, la retraite pourra être annulée (tu seras prévenue au plus tard 1 mois avant et intégralement remboursée).
En cas d’annulation de ta part, l’acompte n’est pas remboursable.

 Le groupe WhatsApp de la retraite
Un groupe WhatsApp sera créé avec l’ensemble des participantes.
Ce sera un espace doux, sécurisant et confidentiel, réservé uniquement aux femmes qui vont vivre cette parenthèse ensemble 
Ce groupe est là pour :
– te transmettre toutes les informations pratiques (adresse, horaires, organisation, dernières infos…)
– répondre à tes questions avant le week-end
– créer du lien entre nous dès maintenant, avant même de nous rencontrer
– partager quelques rappels et petites invitations douces pour se préparer intérieurement à la retraite 
Tu pourras bien sûr y être présente à ton rythme, lire simplement, ou échanger si tu en as l’élan — tout est juste.